mis à jour le 13-06-2020

Saviez-vous qu'une simple respiration réfléchie pouvait augmenter naturellement votre niveau d'énergie rapidement ?

Voici ce que vous pouvez faire :

D'abord tâchez de ne pas vous laisser mener par des pensées distrayantes ou pas. Chassez tout de votre tête, ne gardez que votre concentration UNIQUEMENT sur votre RESPIRATION.

• 1 - Asseyez-vous confortablement, dans un fauteuil ou sur le sol.
• 2 - Fermez votre bouche.
• 3 - Inspirez profondément par le nez.
• 4 - Placez votre langue en arrière dans votre bouche pour tenter ( ou réussir ) de toucher votre glotte.
• 5 - Gardez cette position de votre langue une minute si possible , quinze secondes minimum : vous allez saliver plus que d'habitude.
• 6 - Gardez votre bouche fermée, relâchez votre langue et avalez votre salive doucement.
• 7 - Expirez rapidement par le nez(¹) en travaillant votre diaphragme ( en rentrant rapidement votre ventre ) afin de faire sortir l'air en une seule fois.
• 8 - Relaxez votre ventre, éventuellement refermez votre bouche.

(¹) vous pouvez expirez sans bruit par la bouche , l'exercice est différent mais tout aussi bénéfique.

Ensuite, recommencez les étapes 3 à 8 pendant cinq minutes au moins. Si vous vous essoufflez, arrêtez et reprenez plus tard, plus calmement.

Ce simple exercice stimulera votre esprit et votre corps pour toute la journée !
Je vous conseille de le pratiquer chaque fois que vous souhaitez être en forme pour un moment.