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Mes pratiques

le Taï Chi Chuan



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Saviez-vous qu'une simple respiration réfléchie pouvait augmenter naturellement votre niveau d'énergie rapidement ?


Celle-ci est "La respiration énergétique de base". Vous allez voir, elle est très simple à appliquer.

Voici ce que vous pouvez faire :

  1. Asseyez-vous confortablement, dans un fauteuil ou sur le sol.
  2. Fermez votre bouche.
  3. Inspirez profondément par le nez.
  4. Placez votre langue en arrière dans votre bouche pour tenter ( ou réussir ) de toucher votre glotte.
  5. Gardez cette position de votre langue une minute si possible , quinze secondes minimum : vous allez saliver plus que d'habitude.
  6. Gardez votre bouche fermée, relâchez votre langue et avalez votre salive doucement.
  7. Expirez rapidement par le nez en travaillant votre diaphragme ( en rentrant rapidement votre ventre ) afin de faire sortir l'air en une seule fois.
  8. Rel⣨ez votre ventre, éventuellement refermez votre bouche.

Ensuite, recommencez les étapes 3 à 8 pendant cinq minutes au moins. Si vous vous essoufflez, arrêtez et reprenez plus tard, plus calmement.


Ce simple exercice stimulera votre esprit et votre corps pour toute la journée !
Je vous conseille de le pratiquer le matin si vous souhaitez être en forme pour aller travailler.


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