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Mes pratiques

le Taï Chi Chuan



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REFLEXOLOGIE PLANTAIRE
ou UN BON USAGE DE la DIGITO-PRESSION


Pour vous permettre de déterminer les zones à travailler dans le moment :

Mais gare aux excès ! Au-delà des 15 mn le soir, vous aurez du mal à vous endormir.

Il y a à peu près 10 techniques préparatoires habituelles de réflexologie plantaire bénéfiques pour la relaxation des pieds.

  1. La rotation du pied : consiste à faire tourner le pied au niveau de la cheville dans le sens des aiguilles d’une montre pour échauffer les articulations.
  2. Le lissage relaxant : consiste à faire glisser fermement les deux mains sur le dessus et le dessous des pieds afin de les échauffer avant de commencer la séance de massage de réflexologie plantaire.
  3. Le massage du métatarse : consiste à masser par le biais des pousses de la main la face plantaire au niveau de l’avant-pied afin d’assouplir la plante du pied en dynamisant les zones réflexes.
  4. Le lissage de la ligne centrale : consiste à masser de haut en bas la ligne centrale de la voûte plantaireavec le tranchant externe de la main opposée ( pied gauche+main droite ou pied droit+main gauche ).
  5. L’étirement du pied : massage du centre du pied grâce aux deux pouces vers l’extérieur est assez bénéfique pour dénouer les tensions.
  6. Vrille alternée des deux paumes : consiste par le biais d’un va-et-vient très rapide à basculé l’extrémité des pieds de droite à gauche pour renforcer l’équilibre.
  7. Autre étirement du pied : consiste à étirer les deux bords du pied en direction opposée et inversement en prenant à leine main les côtés des pieds ( l'un après l'autre ! ).
  8. Étirement des orteils : consiste à tirer doucement les orteils en les tournant tout doucement dans les deux sens .
  9. Relaxation du pied : consiste à osciller le pied d’une main, le talon posé sur le creux de la paume de l’autre main.

  10. Puis
  11. Respiration profonde : une fois les pieds bien échauffés et bien détendus, le mieux consiste à faire une respiration profonde afin de libérer toutes les tensions retenues dans le plexus solaire avant de débuter la vraie séance de réflexologie plantaire.
Oui, car ce n’est qu’après ces dix étapes que vous appuyez ( par digito-pression ) plus ou moins doucement puis fortement sur des zones déterminées par les sensations que vous avez notées au cours de ces préparatifs et qui sont, en fait, spécifiquement vos besoins à ce moment.

Pour vous y retrouver plus facilement :

1-pied


Cette technique ne repose pas sur des concepts scientifiquement prouvés. Elle ne doit pas dispenser d'une consultation médicale normale en cas de stress important, de dépression, ou pour tout autre symptôme.


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