placé le 26-11-2022

EMDR à moi

• Avertissement
• Usages
• Fonctionnement

Comment pratiquer une séance tout seul de 8 à 10 minutes par jour

SOURCES :

• mapomme

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. C'est bien compris ?

Notez tout de même que soulager un symptôme directement par un quelconque produit chimique est une vue à court terme, il est plus sérieux de travailler sur le terrain. C'est ce qu'avait reconnu Pasteur !

Usages :

C’est une thérapie découverte et fondée par une psychologue américaine (Francine Shapiro) en 1987. Cette méthode consiste à soigner les troubles psychiques par le simple mouvement des yeux.
Porter son regard continuellement de gauche à droite permet la mise en route de l’EMDR.
Ce mouvement répété des yeux doit s’accompagner de stimulis auditifs et tactiles.
Il est donc nécessaire de choisir un son capable de vous accompagner facilement.
En se tapotant le corps par exemple pour déclencher un « son réflexe ».

Les souvenirs ou événements ayant laissé des séquelles dans l'esprit, les chocs psychologiques aussi légers ou graves soient-ils, constituent le champ d’application de l’EMDR.
Bien que l’EMDR n’efface pas définitivement les souvenirs, il s’agit d’un assainissement ou d’une cure d’esprit.
L'objectif est :

• préservation de la santé "mentale" et aussi pour prévenir les éventuelles aggravations.
• limiter ou diminuer, partiellement ou totalement, le degré de gravité des souvenirs.
• « chasser » les mauvais souvenirs qui freinent un épanouissement
• limiter et de contrecarrer la prolifération ou l’amplification de mauvais souvenirs.
• la remise en forme

Fonctionnement :

Pratiquée par la personne elle-même sous certaines conditions qui doivent être remplies et respectées.
Ainsi, voici ce que vous devez faire :

• Tout d’abord, croyez en vous !
• Choisissez un endroit calme, de préférence, enfermez-vous dans une salle. Cette autothérapie s’assimile à une séance de relaxation ou de méditation, donc, vous avez utilement besoin de calme.
• Choisissez une position plus adaptée et efficace ( voir ICI )
• Ensuite, vous devez, de préférence croiser vos bras. Cette posture est techniquement appelée « position papillon ».Vos paumes de main doivent être placées sur votre poitrine, cela vous aidera à stimuler des tapotements et créer un son.
• vous devez bien respirer ( voir ICI )
• concentrez-vous tout en évitant les émotions fortes qui pourraient vous noyer même avant le début de l’auto thérapie.
• Faites passer en revue vos souvenirs en même temps, sans frein ni contrôle, vous venez de démarrer immédiatement l’EMDR, c’est tout l’essentiel, le point le plus important de votre traitement.
• Tout commence par la retranscription du mauvais souvenir.
• Dès que celui-ci commence à apparaître,
• déclencher immédiatement le mouvement des yeux
• commencez aussitôt par battre vos mains sur votre poitrine et retenez le son qui se dégage.
• En même temps que les souvenirs circulent, ne cessez pas l’activité de vos yeux, de vos mains et de vos oreilles. En clair, vous ne devez que retenir le son qui se dégage, les images que vous voyez physiquement et non celles du mauvais souvenir.
• Insister aussi longtemps que vous pouvez, ( sans oublier que des séances de répétition seront à réaliser )