Vaste sujet puisqu'il y a de nombreux moyens de méditation !
Une méthode efficace liée à la méditation transcandentale est basée
sur la respiration contrôlée :

• sur trois temps- inspiration dans le ventre, le bas des poumons, le diaphragme est concerné
  
• sur trois temps- retenue
  
• sur trois temps- inspiration dans le haut des poumons
  
• sur trois temps- retenue
  
• sur trois temps- expiration complète du haut des poumons
  
• sur trois temps- retenue
  
• sur trois temps- expiration complète du bas des poumons, le diaphragme est toujours concerné
  
• sur trois temps- retenue
  

Chaque fois"sur trois temps"cela implique un cyle global qui durera 24 secondes au début.
Petitàpetit ce cycle durera 45 puis 60 secondes puisàvotre rythme ensuite et selon vos attentes, mais toujours la même répartition.Chaque temps sera rallongé, c'est aussi simple que cela.