BA DUAN JIN

Les 8 pièces de brocards
Les 8 merveilleux exercices
Les 8 brocards
sont les diverses dénominations.
(¹)

• 1. Les 2 mains soutiennent le ciel
  

  Régularise les 3 foyers (supérieur cardio-pulmonaire, médian digestif et inférieur génito-urinaire). Le fait d'étirer et de baisser les bras active et régularise le KI dans les trois foyers.

• 2. Tirer à l'arc sur l'aigle royal
  

  Fortifie le poumon et le gros intestin (élément Métal), régularise le Kl et le rein, traite le cou, épaules, reins, jambes, rotules et les proliférations osseuses.

• 3. Maintenir la Terre et supporter le Ciel
  

  Régularise le couple Rate-Estomac (élément Terre), traite le système digestif, épaules, muscles des membres inférieurs.

• 4. Regarder en arrière et prévenir les 5 fatigues et les 7 déficiences
  

  Les 5 fatigues et les 7 afflictions (passion, souci, tristesse, désespoir, crainte, panique, colère) disparaissent en regardant en arrière, renforce le TAN-TIEN (Seika Tanden) traite les vertèbres cervicales.

• 5. Faire osciller la tête et tourner le buste
  

  Calme le feu du cœur (élément Feu).

  
  

  Traite la neurasthénie, nervosité, calme l'esprit, améliore la mouvance des reins et les articulations des genoux.

• 6. Le dos vibre 7 fois et élimine les « cent maladies ››
  

  Extension du corps en frottant les reins et cambrure arrière.

  
  

  « Allonger le dos et lever la tête pour que les cent maladies disparaissent ››.

  
  

  Régularise les ZANG FU (organes et viscères), traite l'hypertension artérielle.

• 7. Serrer les poings avec les yeux de la colère
  

  « Serrer les poings avec les yeux de la colère pour acquérir la force des souffles ›› tonifie le foie, régularise la vésicule biliaire (élément BOIS), augmente la force à l'aide de l'esprit, traite nuque, épaules et reins.

• 8. Les 2 mains atteignent les pieds et renforcent les reins et les lombes
  

  Renforce les reins et la vessie (élément EAU), traite les lombalgies, consolides les lombes.

Le temps de pratique varie avec le temps.

• Respectez votre rythme et votre envie, tout en gardant une certaine assiduité si vous voulez sentir une progression et une amélioration de votre bien-être.
• L’idéal est de pratiquer quotidiennement.
• Allez-y, et sachez que vous "travaillez" pour vous !
• Personne ne vous juge, ne vous jugez pas non plus !

Une vidéo plutôt bonne à mon avis

Il est intéressant de voir plusieurs façons de pratiquer, et,
sachant que les adaptations sont nombreuses et parfois fantaisistes,
je vous recommande d'en parler avec votre maitre enseignant de Qi Gong.

Ci-après j'ai retenu cette vidéo car les commentaires sont, à mon humble avis, forts intéressants.