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  • LE CALCIUM VITAL

    Texte écrit il y a un moment ! J'ai beaucoup changé depuis, aussi sachez qu'il y a des choses qui ne sont plus au goût du jour !
    J'y reviendrai bientôt ! Promis

    Modifié le 02/02/2018
    Le calcium est apporté dans l’alimentation surtout par les produits laitiers, mais on le trouve également dans les pois chiches, les haricots secs, les lentilles, les épinards, le cresson et les fruits secs tels que les amandes, les noisettes, les figues, les abricots ... Il faut donc penser à consommer ce genre de produits dans les cas d’intolérance au lactose.
    Teneur en calcium des produits laitiers : Mes commentaires

    Produits laitiers

    Quantité de Calcium

     
    Emmental (30g) 356 mg

    avec 30 gr vous ne pouvez mꭥ pas vous souvenir d'avoir mangé de l'émental, si ?

    Beaufort (30g) 312 mg  
    Cantal (30g) 291 mg  
    Comté (30g) 285 mg

    avec 30 gr vous ne pouvez mꭥ pas vous souvenir d'avoir mangé du comté, si ?

    Gouda (30g) 276 mg  
    Morbier (30g) 228 mg  
    Reblochon (30g) 192 mg  
    1 yaourt au lait entier nature (125g) 189 mg  
    1 yaourt à 0% MG (125g) 188 mg

    Alors là je ne vous le conseille pas !
    Les produits 0% sont justes fabriqués pour vous faire culpabiliser !
    Prenez des produits ENTIERS et NATURELS ! sans sucre ni colorant ajouté ... ni enlevé !
    La nature sait ce qu'elle fait, elle !

    Camembert 40% MG (30g) 171 mg  
    1 yaourt au lait entier aux fruits (125g) 162 mg  
    1 portion de fromage blanc à 0% MG (100g) 126 mg

    Vous vous souvenez ? Évitez les produits 0 % !!!

    1 portion de fromage blanc à 30% MG (100g) 115 mg  
    1 verre de lait ½ écrémé UHT (100ml) 114 mg  
    1 verre de lait écrémé UHT (100ml) 112 mg  
    Teneur en calcium dans les eaux minérales : Mais attention il y a des dépôts solides très beurk dans TOUTES les eaux dites minérales !
    Lisez les étiquettes à "résidus secs" ! 25mg/litre doit devenir votre maximum tolérable !

    Eaux minérales naturelles plates

    Teneur en calcium en mg/L

     
    Talians 596  
    Hépar 555  
    Courmayeur 533  
    Contrex 486  
    Wattwiller 288  
    Vittel 202  
    Rosana 301  
    Arvie 170  
    Evian 78  
    Volvic 12  

    Eaux minérales naturelles gazeuses

    Teneur en calcium en mg/L

    Mais attention il y a des dépôts solides très beurk dans TOUTES les eaux dites minérales !
    Lisez les étiquettes à "résidus secs" ! 25mg/litre doit devenir votre maximum tolérable !
    Contrex fines bulles 486  
    Chateldon 383  
    Salvetat 253  
    Quézac 241  
    Badoit 190  
    San Pellegrino 185  
    Perrier 149  
    Vichy Célestin 103  
    Saint Yorre 90  
    Le calcium dans les fruits de mer :  
    Produits de la mer

    Quantité de calcium

    Ici c'est pour ceux qui ne savent pas ce qu'est la mer !
    Les autres, prenez des produits frais et vivants pour les préparer vous-même.
    Ce n'en sera que meilleur dans tous les cas !

    Crevettes cuites (100g) 115 mg  
    Truite arc-en-ciel au four (150g) 105 mg  
    Moules cuites à l’eau (100g) 101 mg

    avec 100 gr de moules vous ne pouvez même pas vous souvenir d'en avoir mangé
    Il faut compter 500 gr par personnes !
    et cuire à l'eau SALÉE !

    2 sardines à l’huile (25g) 100 mg  
    Taux de calcium des fruits et légumes :  
    Fruits et légumes

    Quantité de calcium

     
    Chou frisé (150g) 195 mg  
    Epinard (150g) 156 mg  
    Brocoli (150g) 114 mg  
    Haricots blanc cuits (150g) 90 mg  
    Cresson (50g) 79 mg  
    Amandes sèches (30g) 75 mg  
    Céleri rave (150g) 60 mg  
    Haricots verts (150g) 60 mg  
    3 figues sèches (40g) 64 mg

    Vous pouvez vous arrêter à 3 figues, vous ?
    Pas moi !

    1 orange (130g) 52 mg  
    Divers aliments :  
    1 part de quiche lorraine (130g) 182 mg  
    1 barre de chocolat au lait (20g) 40 mg

    avec 1 seule barre vous ne pouvez même pas vous souvenir d'en avoir mangé, si ?




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