Ne vous crispez pas sur cette première fois, vous réaliserez cet exercice de mieux en mieux en le pratiquant dès que le besoin de sérénité se fera sentir, et que vous serez en de bonnes conditions.
Respiration par l´abdomen est vivement conseillée, et dans le rythme
suivant 8-4-8-4
8 pulsations d´inspir.
4 pulsation de retenue du souffle.
8 pulsations d´expir.
4 pulsation de blocage de l´abdomen.
7 - ROUGEInspirez profondément. Pendant l´expiration représentez-vous le chiffre 7 et la couleur ROUGE.
6 - ORANGEInspirez profondément. Pendant l´expiration représentez-vous le chiffre 6 et la couleur ORANGE.
5 - JAUNEInspirez profondément. Pendant l´expiration représentez-vous le chiffre 5 et la couleur JAUNE.
4 - VERTInspirez profondément. Pendant l´expiration représentez-vous le chiffre 4 et la couleur VERTE.
3 - BLEUInspirez profondément. Pendant l´expiration représentez-vous le chiffre 3 et la couleur BLEUE.
2 - INDIGOInspirez profondément. Pendant l´expiration représentez-vous le chiffre 2 et la couleur INDIGO.
1 - VIOLETInspirez profondément. Pendant l´expiration représentez-vous le chiffre 1 et la couleur VIOLETTE.