REFLEXOLOGIE PLANTAIRE
ou UN BON USAGE DE la DIGITO-PRESSION

mis à jour le 13-06-2020

La réflexologie PLANTAIRE
• aborde la personne dans sa globalité
• lui permet de trouver son propre chemin vers un équilibre corporel, énergétique et émotionnel, ce qui favorise
• • la circulation sanguine,
  • l’élimination des toxines,
  • le rééquilibrage du système nerveux
  • l'apaisement général de la personne,


• bref un retour à l'équilibre total.

Pour vous permettre de déterminer les zones à travailler dans le moment :

• 1er exercice : Placez une balle de golf, ou tout autre instrument en forme de globe dur, au creux de votre paume. Vous la placez contre votre voûte plantaire, les doigts ne touchent pas le pied. Faites la rouler. Notez les parties sensibles sur lesqueles vous allez devoir travailler.
• 2ème exercice : Mettez votre pied sur un rouleau à pâtisserie ou une bouteille vide puis faîtes des va-et-vient en veillant bien à incliner vers l’avant et l’arrière pour activer les différentes zones réflexes.

Mais gare aux excès ! Au-delà des 15 mn le soir, vous aurez du mal à vous endormir.

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Il y a à peu près 10 techniques préparatoires habituelles de réflexologie plantaire bénéfiques pour la relaxation des pieds.

1. La rotation du pied : consiste à faire tourner le pied au niveau de la cheville dans le sens des aiguilles d’une montre pour échauffer les articulations.
2. Le lissage relaxant : consiste à faire glisser fermement les deux mains sur le dessus et le dessous des pieds afin de les échauffer avant de commencer la séance de massage de réflexologie plantaire.
3. Le massage du métatarse : consiste à masser par le biais des pousses de la main la face plantaire au niveau de l’avant-pied afin d’assouplir la plante du pied en dynamisant les zones réflexes.
4. Le lissage de la ligne centrale : consiste à masser de haut en bas la ligne centrale de la voûte plantaireavec le tranchant externe de la main opposée ( pied gauche+main droite ou pied droit+main gauche ).
5. L’étirement du pied : massage du centre du pied grâce aux deux pouces vers l’extérieur est assez bénéfique pour dénouer les tensions.
6. Vrille alternée des deux paumes : consiste par le biais d’un va-et-vient très rapide à basculé l’extrémité des pieds de droite à gauche pour renforcer l’équilibre.
7. Autre étirement du pied : consiste à étirer les deux bords du pied en direction opposée et inversement en prenant à leine main les côtés des pieds ( l'un après l'autre ! ).
8. Étirement des orteils : consiste à tirer doucement les orteils en les tournant tout doucement dans les deux sens .
9. Relaxation du pied : consiste à osciller le pied d’une main, le talon posé sur le creux de la paume de l’autre main.

Puis
10. Respiration profonde : une fois les pieds bien échauffés et bien détendus, le mieux consiste à faire une respiration profonde afin de libérer toutes les tensions retenues dans le plexus solaire avant de débuter la vraie séance de réflexologie plantaire.

Oui, car ce n’est qu’après ces dix étapes que vous appuyez ( par digito-pression ) plus ou moins doucement puis fortement sur des zones déterminées par les sensations que vous avez notées au cours de ces préparatifs et qui sont, en fait, spécifiquement vos besoins à ce moment.

Pour vous y retrouver plus facilement :